外食の豆知識 3選
2024年04月22日 20:09
外食に関する豆知識3選
外食は、私たちの生活に欠かせない楽しみの一つです。しかし、ついつい食べ過ぎてしまったり、カロリーや栄養バランスが偏ってしまうことも多いのではないでしょうか。
そこで今回は、外食をより健康的に、そして楽しく楽しむための豆知識を3つご紹介します。
1. 選ぶお店が重要：健康的な外食習慣の第一歩
健康的な外食習慣を身につけたい場合は、まずお店選びが重要です。
野菜や果物がたっぷり食べられるお店: サラダバーや定食屋など、野菜や果物が豊富にメニューに含まれているお店を選びましょう。
脂っこい料理が少ないお店: 焼き魚や蒸し料理など、脂っこい料理が少ないお店を選びましょう。
塩分控えめなメニューがあるお店: 薄味や減塩メニューがあるお店を選びましょう。
2. 食べ方・飲み方にも気を配る：カロリーや栄養バランスを意識
いくら健康的なお店を選んでも、食べ方や飲み方に気を配らなければ、意味がありません。
定食やコース料理を選ぶ: 定食やコース料理は、主食、主菜、副菜がバランス良く揃っているのでおすすめです。
ご飯は少なめにする: ご飯は糖質が多いので、少なめにするか、雑穀米や玄米を選ぶようにしましょう。
デザートは控える: デザートはカロリーが高いため、控えるか、果物などを代わりに選びましょう。
ソフトドリンクを選ぶ: 糖分の多いジュースやアルコール飲料は避け、ソフトドリンクを選びましょう。
3. 外食を楽しむためのちょっとした工夫
外食をより楽しく、そして健康的に楽しむためには、ちょっとした工夫も大切です。
家族や友人と一緒に行く: 家族や友人と一緒に行くことで、会話が弾み、食事がより楽しくなります。
新しいお店に挑戦する: 新しいお店に挑戦することで、新しい味や料理に出会うことができます。
ゆっくり味わって食べる: 早食いをせず、ゆっくり味わって食べることで、満腹感を得やすくなります。
これらの豆知識を参考に、外食を健康的に、そして楽しく楽しんでください。
豆知識プラス
外食する前に、お店のホームページなどでメニューをチェックしておくと、カロリーや栄養バランスを把握しやすくなります。
外食後は、必ず散歩や運動をして、カロリーを消費しましょう。
外食はあくまでも食事の一形態であり、毎日の食事は自炊を心がけましょう。
外食に関する豆知識は、まだまだたくさんあります。もっと知りたい場合は、書籍やインターネットで調べてみてください。